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O método de Pilates é, essencialmente uma técnica centrada no corpo e na mente que realça a importância do início do movimento desde um centro estável (região lombo-pélvica). A partir deste centro, trabalha através do ajuste de intensidade de cada exercício pelo uso de diferentes níveis de força (utilizando o peso do próprio corpo), combinado com um apropriado controlo respiratório e com a essência do corpo-mente.

Esta modalidade tem vindo a ganhar uma forte adesão em Portugal e em todo o mundo devido ao extenso leque de benefícios físicos e mentais a que está associada, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e com patologias do foro osteo-articular.

As nossas aulas dirigem-se não só a quem procure uma melhoria da sua postura, controlo respiratório, bem-estar e consciência corporal, como a quem deseje reduzir o seu perímetro abdominal através de um fortalecimento dos músculos que suportam e rodeiam o tronco. Existe ainda um elevado foco no aumento de flexibilidade muscular e no relaxamento corporal associado aos princípios técnicos das nossas aulas.

É também uma excelente actividade de complemento a atletas de outras modalidades; para além de ser extremamente eficaz na prevenção de lesões, o Pilates trabalha a musculatura interna, o que ajuda outros desportistas a optimizar a sua prestação, sejam estes do Ténis, Padel, Squash, Futebol, Surf ou Rugby..entre outros.

8 princípios do método de Pilates:
1- Respiração: a respiração é combinada com os exercícios de forma a torná-los mais benéficos. É ela que conduz o movimento.
2- Concentração: a mente não pode estar desligada do corpo, promovendo assim um correcto alinhamento e consciência corporal.
3- Controlo: desenvolve o controlo físico e mental.
4- “Centro”: desenvolve primariamente a musculatura profunda (“core”) responsável pela nossa estabilidade.
5- Precisão: indissociável da consciência e controlo, trabalham em conjunto para uma maior qualidade de movimento.
6- Fluidez: movimentos continuados entre si de forma fluída.
7- Isolamento: capacidade de reconhecer a sensação de cada região muscular e sua participação em cada movimento.
8- Rotina: A repetição leva a melhores capacidades e maiores benefícios na função do dia-a-dia

Preço

  • 45€/mês
  • Inscrição novos alunos (+18 anos): 35€
  • Inscrição novos alunos (-18 anos): 20€(<20 anos)
  • Renovação anual: 20€

Hórário

  • 3ª e 6ª – 8:15 às 9:15
  • AULA NOVA: 3ª e 5ª – 18:30 às 19:15

As aulas de Pilates retomam no dia 18 de setembro de 2018. Durante o mês de agosto, as inscrições podem ser efetuadas através do preenchimento do formulário de inscrição.

Equipa Técnica

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Alexandra Amorim

– Fisioterapeuta desde Abril de 2003, trabalhou desde então, sobretudo, área da Fisioterapia músculo esquelética, tendo direccionado parte da sua formação para a área da Reeducação Postural, frequentando cursos de Stretching Global Activo (2004), Cadeias Musculares (2004 – 2008), Estudo do Movimento Normal (2006), entre outros.
– Praticante de Pilates desde 2008, iniciou formação neste método em Novembro de 2009, tendo obtido a certificação Matwork da APPI (Australian Physiotherapy & Pilates Institute) em Pilates Modificado em Julho de 2010.
– Instrutora de Pilates desde Fevereiro de 2010.