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“O Meu Treino Personalizado” é um processo orientado de aplicação e execução de testes e tarefas sistematizados, preferencialmente individualizados, onde o aluno recebe uma orientação constante em relação aos exercícios realizados.

A mais valia deste tipo de treino é a observação, correcção dos movimentos e, acima de tudo, o fator motivacional, muito importante em dias de treino.

Os treinos são dados por um prestigiado PT a nível nacional – Fred Sousa  – que conta com uma vasta experiência profissional em vários ginásios de Lisboa.

Os Treinos Personalizados

Estético  – manutenção e desenvolvimento do corpo;

Terapêutico – correcção ou estabilização de desvios posturais, reabilitação e bem estar geral;

Profilático – prevenção de lesões, maior segurança para executar os exercícios de forma correta;

Condicionamento Físico – melhorar resultados, aumento de massa corporal magra, redução do percentual de massa gorda;

Competição – complementar e/ou adaptado a modalidades em causa no sentido de melhorar a performance e evitar lesões específicas (running, ténis, golf, atletismo, futebol, basquetebol, etc.);

Especiais – actividade direccionada para hipertensos, diabéticos, terceira idade, entre outros;

Motivacional – ensinar, corrigir, traçar objetivos, planear, controlar o treino, cobrar atitudes, assiduidades e horários, etc.

Qualidade de vida – reequilíbrio emocional, físico e psicológico.

Contactos

Tipo de Sessões

As sessões do “MEU TREINO Personalizado” podem ser individuais (PT), em duplas (PT DUO) ou em grupos de três ou quatro pessoas (Small Groups).

Nas sessões individuais o professor guia e auxilia o praticante na execução de várias sequências de exercícios, e podem ter a duração de 30, 45 ou 60 minutos. As sessões de PT DUO podem ter a duração de 45 e 60 minutos e Small Groups são realizadas em grupos de 3 ou 4 pessoas com a duração de 45 minutos, onde os alunos realizam os vários tipos exercícios com o professor a supervisionar. As sessões individuais e em duplas são marcadas de acordo com a disponibilidade horária dos alunos e professor. As sessões de Small Groups são em horário fixo e de carácter trimestral.

 

Equipa técnica – FRED SOUSA

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Breve CV

Licenciado em Educação Física e Desporto, o Fred tem uma vasta experiência como Personal Training. Atualmente trabalha em vários ginásios na região de Lisboa e é com grande satisfação nossa que estabeleceu uma parceria com o Clube Alto do Duque no início de 2017.